افضل تمارين كارديو في المنزل لحرق دهون البطن 5 كيلو في الشهر والحصول على جسم مثالي (اليوم الخامس ) Egypt

هذا البرنامج لمدة شهر مدة التمرين 20 دقيقة كل 3 ايام يوم استراحة طبعاً بين كل تمرين 5 ل 10 وثاني مع مراعات قطع المعجنات المشروبات الغازية كل شي مقلي تخفيف الفواكه والاكثار من الخضار شرب ما يقل عن 2.5 لتر ماء في اليوم حساب السعرات الحرارية وتخفيف 500 من الإحتياجات اليومية في طرق كتيرة تشرح احتياجاتنا من هل سعرات باليوم

Category