نقص فيتامين د ومقاومه الانسولين أهم مصادر فيتامين د Egypt

ملخص الحلقه وشكرا من القلب للاستاذ عبدالله اللي بذل مجهود كبير لكتابه أهم نقاط في الحلقه فيتامين د D هو اهم فيتامين في الجسم ويسمى فيتامين الشمس لان تاثيره يأتي من الشمس واصحاب البشرة السمراء محتاجين لفيتامين د اكثر من غيرهم لذلك لازم التعرض الى الشمس حوالي 20 د مرتين او ثلاث في الأسبوع لكي نحصل على فيتامين د من مصدره الطبيعي فيتامين د مهم جدا لصحة البانكرياس ولمقاومة الانسولين وللجهاز المناعي فيتامين د ياتي من ادوية الكولسترول - النسبة الطبيعية لفيتامين د تتراوح ما بين 20 إلى 50 فوق 30 :يكون طبيعي د اعراض نقص فيتامين د: التعب والإرهاق الم في اسفل الظهر وفي العظام غير مبرر بدون سبب الشعور بالاكتئاب زيادة نشاط الغدة الجار درقية هشاشة العظام وزيادة مخاطر الكسور د اعراض زيادة فيتامين د: نقص في التركيز الخمول والدوار والتقيء الامساك ارتفاع ضغط الدم زيادة الحصوات في الكلى د الوقت المناسب لأخذ فيتامين د هو مرة في الأسبوع ويفضل اخذه مع كاس حليب او وجبة دهنية وفيه انواع: 40009 2000 9 1000 د للمزيدة من الفائدة فيما يتعلق باهم المصادر الطبيعية لفتامين د يمكن إتباع هذا المقطع للكتور خالد ابو العزم "افضل ۱۰ اطعمه غنيه بفيتامين د_كيف تحمي نفسك من مخاطر نقص فيتامين د_اسباب نقص فيتامين د فجأه عند الكل" الدكتور خالد ابو العزم أحسن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مع التعرض لأشعة الشمس صباحا ومساء هي: زيت كبد الحوت السردين السلمون سمك المكاريل التونة الكافيار اللبن البيض الجبنة السويسرية الحليب الطبيعي /watch/AJFD8DyE4VoED رابط الانستجرام https://www.instagram.com drkhaledaboelazm/ رابط توك توك https://vt.tiktok.com/ZSdgKqq8y/ رابط تويتر https://twitter.com/home رابط الفيس بوك https://www.facebook.com/ رابط اليوتيوب drkhaledshakeraboelazm /channel/UCzBo0pn_UvD5TURjbHEQT7Q

Category