واضح ان عمر هيتعبني معاه الأيام الجاية..
نظام التمرين للمبتديء:
كرر كل تمرين لمدة ٣٠ ثانية و راحة لمدة ٢٠ ثانية بين التمرينات
بعد الانتهاء من جميع المترينات راحة دقيقة ثم قم بتكرار جميع التمرينات من مرتين الا اربع مرات على حسب مقدرتك
للمحترف: كرر كل تمرين لمدة ٤٥ ثانية و راحة لمدة ١٥ ثانية بين التمرينات
بعد الانتهاء من جميع المترينات راحة دقيقة ثم قم بتكرار جميع التمرينات من مرتين الا خمس مرات على حسب مقدرتك
يمكنك أداء التمرينات ٢-٤ أيام اسبوعياً
للوصل لأفضل نتيجة في اسرع وقت يجب الاهتمام بالتغذية الصحية، لا تحتاج لاتباع نظام غذائي صارم و لكن تحتاج الى اكل اكل صحي بقدر المستطاع و التأكد من تنوعه (لحوم، خضروات، فواكة، الخ..)
#kosquad #فورمة_البيت #حرق_الدهون #رياضة #الصيف