.
.
منشن شخص يعمل التحدي 😁✌🏼
.
تحدي العيد للجميع وكل شخص حسب مقدرته ✅
.
.
التحدي عبارة عن 5 تمارين بوزن الجسم فقط ماتحتاج اي ادوات ✅
.
.
كل تمرين راح نلعب 10 عدات او تكرارت وثم ننتقل للتمرين الي بعده..........
.
.
التمارين بالترتيب:
- push-ups
- jump squats
- Hand walk + tap shoulders
- Abs crunches
- Lunges
.
.
لاتنسى الاحماء قبل التمرين
.
حاول تلعب العدات بشكل صحيح 🌚🤣
.
بالنسبه لي عملت 5 جولات في 9 دقايق
.
.
.
.
ملاحظة الهدف تغير روتين التمرين وتحفيز الناس على الحركة حتى لو الاندية مغلقة في فترة العيد 😍😁
.