كثير بنات مازالوا يخافوا من تمارين الحديد و تاثيرها على شكل جسمهم الأنثوي. أناقش هذا الموضوع بالتفصيل هي هذا الفيديو
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
https://www.eihabfitness.com
Facebook:
https://www.facebook.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
@la.4425 years agoصار لي ٦شهور اتمرن حديد ومبسوووووووطه جدا ونفسيتي صارت احسن ونومي احسن السنه هذي غيرت نظرتي للاشياء وقررت انه يكون نمط حياه صحي +تصالحو مع انفسكم وحبو نفسكم واذا بتغيرون تغيرو عشان انفسكم مو عشان احد حبو هذا الشي من داخلكم وسووه بحب 💛💛 ...58
@
@raghadcute93347 years agoاني صار سنتين العب حديد وتدريجي بديت اشيل اوزان ومستحيل تطلع عضلات مثل الي بالصور بالعكس جسمي مشدود ونحفت مناطق بجسمي مجانت تنحف بتمارين الكارديو وحتى الجسم يبدي يتغير للافضل كشكل ومستمره حاليا وان شاء الله ما اتوقف 296
@
@aljoryal10126 years agoقسم بالله فريت اليوتيوب فر وشفت فديوهات بالعربي و النجلش محد فهمني بناء العض قد مافهمت منك الله يوفقك اخوي وااااايد استفدت وفهمت بناء العض بطريقه مبسطه وسهل وعددددل اشكرك 💕 5
@
@mal_shbel6355 years agoالحديد ي بنات ثم الحديد ثم الحديييدددد ولله يتغير شكل جسمج شما جان ولله عن تجربهه رح يصير جسمج مشدود و خصر منحوت و الصدر و الاكتاف كلش مشدود و منطقة الخصر متناسقه كلش ويه جسمج لتخافون ابددددددددد ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 15
@
@lulakhaled6856 years agoاشكرك جدا على المعلومات المفيدة في هذا الفديو👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@
@jenansalim83647 years agoاحلى شي الشرح المفصل ، وطبعاً صدك غيرت نظرتي ع تمارين الحديد كنت خايفه وراح ابلش اتمرن 4
@
@gulestangulestan1586 years agoماشاء الله عليك وعلى معلوماتك القيمة انا من متابعينك الجديد وكتير عبستفيد من كل معلومة👍 وبتشكرك من كل قلبي والله يجزيك كل الخير وبحترمك جدا😊
@
@reemfoodvlogs14737 years agoكلام مفيد وجيد يا ريت اذا توضحلنا اكثر أشكال الحديد والفرق بينهم واذا بتمرن في البيت ال يحتاجه او في الجيم ايه الاحسن وشكرا لكي 25
@
@teto2687 years agoيعطيك العافيه وكلامك وكل فيدواتك جممممميله 😭😭 1
@
@user-cf9vb9uz6z7 years agoشكرا كابتن ايهاب كلش دا نستفاد من معلوماتك ربي يوفقكم
@
@user-fr7km2yt1r6 years agoما شاء الله عليك كمل طريقتك تعجبني ما أمل منك صرت طول اليوم أتفرج على فيديوهاتك مفيدة جدا
@
@emanalogaili54486 years agoربي يبعثلك السعاده معلومات حضرتك جدا جميله ورائعه 1
@
@nooraalhajri62027 years agoاجمل شي في قناتك واللي يخلي كثير من الناس تتابعك اهي كثرة المعلومات المفيدة اللي تعطيها لمتابعينك ربي يوفقك وللأمام كبتن 👍 1
@
@unemeuftaspeur42365 years agoماشالله شكرا كتير عاسلوبك اللطيف وسلاسة وصول المعلومة
@
@shurooqghalib38347 years agoشكرآ على المعلومات القيمه فعلا استفدت جدا
@
@saronettehk58965 years agoشكرا كابتن الان اقتنعت و راح ابدا تمارين المقاومة من غدا لاني عندي ثقة كبيرة فيك
@
@user-dl8oi7yy9h7 years agoنشكرك علي نصايح وعلي هالقناة الحلوووة.. ممكن تعطينا التمارين
@
@ahmedsaeed39877 years agoوالله موضوعك كلش روعه.....خاصه الي .....مشكور ......الحمد لله وشكرا اني وزني يصعد وينزل ....بسبب 1-الحاله النفسيه 2-كثرته الحركه..حرق الدهون بالحركه ...وحرق الدم هههه ينزل الدم بسرعه من اعصب ...بتدريس الاوﻻد.....والله يجازيك الف خير في ميزان اعملك ...علنصايح وتععليماتك ررروعه ...رسول محمد صل الله عليه وسلام ...بلحديث ..(.(دال علخير كفاعله )) وجمعه مباركه لكم جميعا ...17
@
@diamondredfox77297 years agoمعلوماتك مفيدة جدا ولم استمع لها من غيرك شكرا للجهد الواضح 2
@
@koki-ci6nd7 years agoانا اول مرة اشوفك واستفدت كتير جدا من فيديوهاتك شكرا كتييييير 🌼 عندي سؤال بخصوص الفيديو ده، ايه هي تمارين الحديد اللي ممكن البنات تعملها خصوصا المبتدءات. شكرا 😊
@
@Hasone-vd5ck5 years agoموضوع رائع جدا واتمنى التفاصيل العلميه الخاصة بكل موضوع تكون الها حلقات خاصه
@
@amsalman77055 years agoالله يسعدك يارب طمنت قلبي متابعتك من السعوديه 🇸🇦🥰 2
@
@starmoon41317 years agoتسلم كابتن عالشرح الوافى والمفيد حبيت اتمرن بس من كلامك الله يجزاك خير 2
@
@nwaranawara72796 years agoاحلا معلومات عشت احلا كابتن. ويومكم عسسسل😍 هالمره مكلتها 😁
@
@snaaabdo64707 years agoالحديد هو الهدف للوصول الى الجسم المثالي صح كلامك يا كابتن 6
@
@user-qv9wd8zv9n7 years agoجميل جدا جدا اكيد راح استفاد من معلوماتك الجيدة بارك الله فيك اخي
@
@user-Ahlame4 years agoشكرا جزيل أخي كنت ابحت على هاده المعلومات القيمة جزآك ألله خيرا
@
@annaali7497 years agoطريقتك حلوه بالشرح كابتن كلامك مقنع… ثَـاآنْگْسْ استمر ☺
@
@user-ql2xj3cd9h4 years agoكلامك ذهب وصح %💯 ✔️ صارلي 8 شهور اتمرن حديد وكنت متردده بس من سمعت كلامك ارتاحيت نفسيا شكرا جزيلا لحضرتك 🌹 2
@
@user-qk2rz6sn2k7 years agoشكررا كابتن حلقة جدا مفيدة وكنت محتاجتها وحبيت النادي اكتر بعد هالحلقة انامن سورية 1
@
@emon4317 years agoتسسسسسسلم ي كابتن ع هالمعلومات صدق صدق تفيد والله من زمان احوس باليوتيوب مافي أحد وصلي هالمعلومات قدك 🌸👍 1
@
@soadamin87376 years agoهوايه نشكر جهودك كابتن لهاي المعلومات ، سعاد من العراق
@
@noornoor52167 years agoالله يوفقك وينطيك صحه والعافيه ويرزقك من حيث ﻻ تحتسب ﻻنك انسان رائع 4
@
@ipekibo33976 years agoالسلام عليكم كابتن إيهاب.... ممكن تسويلنا فيديو تعلمنا بيها كيف نعمل حديد بلبيت!! وشنو الي نحتاجها من الأوزان والأدوات نشتريها اتمنى منك تجاوب🌹 1
@
@user-jm2ss6mm6e6 years agoکابتن شکرا علی شرحک روعه والله ربي يبارک فيک کابتن شو رايک باليبو ٦ بلاک 1
@
@Aya_Nassif4 years agoأفضل تمارين فعلا المقاومة مع الكارديو لكن كارديو لوحدو ملوش لازمه لازم حديد 5
@
@taleenstars12746 years agoشكرا الك طبعا اخي صار فتره اتابعك واثقه بكلامك كولش بحيث كل ما اشوف وحده سمينه اخذ فونهه واكتب اسم قناتك واخليهه اتابع لأن اني استفاديت منك اكيد همه كذالك حيستفادون شكرا مره ثانيه🌸👍🏻
@
@fifizighem76274 years agoفرحتني بارك الله فيك اخي كل يوم يخوفني ويقلي راح تطلعلك عضلات مثل الشباب 2
@
@user-xl2qh2xk4q7 years agoهلو كابتن أني مشتركه جديدة ع قناتك عجبني اسلوبك في التقديم يارب التوفيق ورمضان كريم عليك 1
@
@sousoumirana64536 years agoشكرا كابتن كل فيديو استفيد معلومات الله يجازيك ممكن تخبرني كم اقدر احمل وزن للمتبدئين
@
@user-qi3oj2dn5d5 years agoكابتن انا من المغرب اتابعك وسعيدة جدا جدا جداجدا جدا بمشاهدة قناتك مفيدة وهادفة ارجو ان تعلمنا كيف نستعمل أوزان صحيحة في المنزل 2
@
@roseii4717 years agoالله يجزاك كلام مقنع مرره وانا عزمت العب حديد كنت خايفه منه بس الحين يعني اسوي نفس تمارين الرجال ولا فيه طريقه معينه غير للبنات؟؟؟ 3
@
@hadeelmohammed92217 years agoاشكرك بارك الله بيك راح احسب حساب كل لكمة اكلهة 1
@
@user-tv8rh8qx8l7 years agoشكرا كابتن على المعلومات الجميلة ونشكر جهدك 👍👍👍 7
@
@user-qs9sj8jy7v7 years agoهلووووو كابتن اشونك الحمد الله بفضلك اني خسرت وزن كلش هواي انت انسان رائع وشجعتني عل دايت الحمد الله اني جان وزني 89وهس وزني صار74 بس كابتن هس اني بداية حمل استمر على دايت لو لا بليز جاوبني وشكرااا🤗🤗 5
@
@d.norhan.6186 years agoبعشقك لانك بتنصح البنات و الاولاد لأن فى مدربين يتخصصو بس بأولاد لانهم اولاد. 😍😘😍😘
@hebaheba16347 years agoتسلم ع هالمعلومات الاكثر من رائعه اني من عشاق رفع الاوزان
@
@samahshehade42767 years agoشكرا كتير كوتش وانا بجد بعتبر نفسي محظوظه اني لاقيت هذه القناه. سؤالي الآن انا عمري ٤١ سنه وزني في حدودال١٠٠ كيلو ماشيه على نظام غذائي (صفحه لو نفسك تخس/ من الفيس بوك) هل تمارين الحديد تفيدني الآن أو لازم انتظر حتى تنزل نسبه الدهون بالجسم . شكرا لوقتك و معلوماتك. ...
@
@user-di7nc9ht7y7 years agoاشكرك عله هذي المعلومات وانا صح جنت ما مشتركه والكن قبل رمضان انا مراقبه كل فديواتك والكن مشكلتي ايدي مضوجتني الانها قليل مترهله واريد تمرين الهن بس فعال رجاء شكرا الك
@
@user-ij3tp5cd5x7 years agoممكن تعملنه جدول كل يوم شكد نلعب وشنو نوع تمارين 31
@zinebnouni18275 years agoكابتن ممكن تعميلنا فيدو حول الآلات المستخدم في الجيم
@
@snmm-el3mx6 years agoاهلا كابتن ......ممكن تعمل فيديو لنظام غذائي صحي لانقاص الوزن للمراهقات بليييز
@
@mariakhaled98775 years agoممكن اذا سمحت تعمل جدول تمارين بالبيت للنساء سواء كارديو ومقاومة ومرونة ممكن اعمل تمارين المقاومة بالاعتماد على وزن الجسم ؟!
@
@doaasalah77216 years agoجزاك الله خير طب بالنسبه لعدم تناسق الجسم من فوق اكتر وتحت نحيفه 1
@
@user-ex6vw2xn4y5 years agoهلو كابتن كلامك عسل والله سويلنه تمارين حديد نلعبها بالبيت احنا البنات مانكدر نروح للجم
@
@guzeleyes37277 years agoكابت اريد نصائح و اغذية للي تساعدنا في انقاص وزن الارداف و الافخاذ متعبتني ماتحب تنزل بالريجيم بليييز وشكراا
@
@rubyrose34884 years agoاخ ايهاب شكرا لكن سؤال سمعت انو السكواتس مع اثقال تضخم العضل فضو رايك
@
@zhuwshaz776 years agoأفضل قنات هيهً قناتك الي تجنن وقناة خلف زون 😂💔🥀
@
@saratalal30495 years agoالسلام عليكم لو سمحت ابي أبدا تمارين بس ما ادري من وين وايش المفروض ابدا فيه وايش هي النصايح من تغذيه ونصائح ما قبل التمرين ووقت التمرين وبعد التمرين وشكرا على مجهودك♥️
@
@user-eq1dj2ed6b2 years agoالحديد اروع هواية وافضل رياضة مستحيل اتركهة حتئ لو تدمر جسمي لنو احبها 1
@
@maismais85357 years agoالي فتره بلعب اوزان بس موكتير تقيله ولاصرلي عضلات بالعكس يابنات لاتخافوو اناضعفت زنودي والعب حديد ولكن بس تضخم عندي الارداف والصدر فقط ولاعضله بجسمي طلعت هو الحديد فقط بشد الجسم وتظهر عضلات بسيطه تخلي الجسم يبان اجمل 26
@
@user-jy6jw1gb1r5 years agoكلامك رائع وأول مرة بحس نفسي متشجعة هيك.بس عندي سؤال من فضلك وارجو إنك تجاوب عليه.عندي أوربتراك بتمرن عليه كارديو وأثناء التمرين بخلي الجهاز على أثقل شيء وبعمل150عدة هل هذا يعتبر تمرين مقاومة وهل هو كافي؟عندي زيادة وزن كبيرة وماشية على الكيتو والحمدلله وزني بينزل وخاصة مع الرياضة لكن مشكلتي عدم الانتظام فالرياضة لإني أم وبشتغل. ...
@
@farah11576 years agoاخي صح انو اللي يريد ينزل وزن لازم يضعف ياله يبدي بلحديد لان يكبر العضل ؟ بديت العب حديد بس وزني زاد نصف كيلو باسبوعين وما اعرف اذا اكمل وشكلي رح اترك الجم علما وزني ٥٥ 😊 بس حابه ال٥٠ ممكن نصيحتك وشكرا لمعلوماتك ...2
انا من متابعينك الجديد وكتير عبستفيد من كل معلومة👍 وبتشكرك من كل قلبي والله يجزيك كل الخير وبحترمك جدا😊
ربي يوفقك وللأمام كبتن 👍 1
عندي سؤال بخصوص الفيديو ده، ايه هي تمارين الحديد اللي ممكن البنات تعملها خصوصا المبتدءات. شكرا 😊
حبيت اتمرن بس من كلامك الله يجزاك خير 2
ممكن تسويلنا فيديو تعلمنا بيها كيف نعمل حديد بلبيت!!
وشنو الي نحتاجها من الأوزان والأدوات نشتريها
اتمنى منك تجاوب🌹 1
اخي كل يوم يخوفني ويقلي راح تطلعلك عضلات مثل الشباب 2
وانا بجد بعتبر نفسي محظوظه اني لاقيت هذه القناه.
سؤالي
الآن انا عمري ٤١ سنه وزني في حدودال١٠٠ كيلو ماشيه على نظام غذائي (صفحه لو نفسك تخس/ من الفيس بوك)
هل تمارين الحديد تفيدني الآن أو لازم انتظر حتى تنزل نسبه الدهون بالجسم .
شكرا لوقتك و معلوماتك. ...
ممكن اعمل تمارين المقاومة بالاعتماد على وزن الجسم ؟!
سويلنه تمارين حديد نلعبها بالبيت احنا البنات مانكدر نروح للجم
لو سمحت ابي أبدا تمارين بس ما ادري من وين وايش المفروض ابدا فيه وايش هي النصايح من تغذيه ونصائح ما قبل التمرين ووقت التمرين وبعد التمرين
وشكرا على مجهودك♥️
لازم يضعف ياله يبدي بلحديد لان يكبر العضل ؟
بديت العب حديد بس وزني زاد نصف كيلو باسبوعين
وما اعرف اذا اكمل وشكلي رح اترك الجم
علما وزني ٥٥ 😊 بس حابه ال٥٠
ممكن نصيحتك وشكرا لمعلوماتك ... 2