Duration 11:19

10 دقائق في اليوم لحرق دهون الخصر و شد ترهلات الخصر في اسبوع Egypt

9 581 watched

598

Published 5 Jun 2021

فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️ /channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ صفحة الفيس بوك ⁦👇🏼😍 https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/ " نــــصــــائــــح مـــتـــعـــلـــقـــة بـــالـــخـــصـــر " - امنعوا كل ما هو متعلق ب " السكريات " السكر أو السكريات بيتقال عليهم السموم البيضاء وطبعا كلنا عارفين ان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده جدا في كل مناطق الجسم، وكمان الدهون دي بيصعب التخلص منها بسهولة، و تقدروا تعوضوا السكر أو السكريات عن طريق اكل الفواكة الطبيعية او عسل النحل - امنعوا كل ماهو متعلق ب " الاملاح " لأن الملح أو الأملاح بيتقال عليهم السموم البيضاء و كمان الأملاح بتخزن نسبه كبيره جدا من المايه تحت الجلد، وبتدي شكل منتفخ للجسم بالكامل، وتقدروا تعوضوا الأملاح عن طريق اكل، الليمون أو البرتقال أو الخل الابيض أو خل التفاح، أو ملح الدايت ولكن بنسبة قليله جدا - التمارين تتعمل ٣ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا - لازم نظام غذائي صحي والاكلات تكون مشوية او مسلوقة - شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر في اليوم - البطن والخصر بيتلعبوا بعد اي تمارين من دول، الصدر أو الذراع او الكتف - لازم تلعبوا كارديو عشان تحرقوا وتفتتوا الدهون المتراكمة في البطن، والكارديو زي قفز الحبل أو الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجه أو رقص الزومبا، لمدة ٤٥ دقيقه و ٤ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا - ممنوع شرب اي سوائل على الاكل - ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة مشروبات لحرق دهون البطن والخصر /watch/oouuaZVJbJNJu " ملاحظة " اي حاجه بمنعكم منها هتكون فترة مؤقتة فقط لحد ما توصلوا لهدفكم. بالتوفيق للجميع 😍😍😍